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Training chdan


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335 réponses à ce sujet

#41
STF

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Et jte garantit une bonne congestion sa pique bien!!!moi je sais que ce type d entrainement me correspond super bien!!

Ah j oubliais!pas de pause entre les deux exos et pas plus de 2min entre chaque serie

Voila mon pote!!a toi de voir!!

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#42
STF

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Ce qui compte c est l intensité et la bonne execution des mouvements sur ce genre de trainning et non la charge!!
Donc partant de la c'est accesible a tout le monde!!! :(
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#43
chdan

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Merci Steph du coup de pouce je vais calquer un peu sur ton training, je mets tous ça par écrit demain.
Avec ce qui m'arrive 'chus complètement paumé!!!
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#44
STF

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Ba qu est ce qui t arrive mon poulet??
Faut pas se laisser abattre!!!aller o
Motivationnnnnnnnnn!!!!
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#45
BENJI

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moi je ne vois pas trop ce que tu appel :

gainage 4 x 12 reps de 20 sec  ??
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« Que ton aliment soit ton seul médicament »
Hippocrate

#46
STF

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moi je ne vois pas trop ce que tu appel :

gainage 4 x 12 reps de 20 sec  ??


Encore une technique d'americain sa!!!! ??? ??? ??? :(
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#47
chdan

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moi je ne vois pas trop ce que tu appel :

gainage 4 x 12 reps de 20 sec  ??

C'est pour muscler le transverse c'est ce qui retient les vicères, il ne se voit pas c'est qu'il contribut pour le ventre plat.
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#48
chdan

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Ba qu est ce qui t arrive mon poulet??
Faut pas se laisser abattre!!!aller o
Motivationnnnnnnnnn!!!!

Ce qu'il m'arrive c'est que j'ai perdu 2 kg en 1 semaine et c'est pas du gras :-* et ça ma foutu un gros coup dans le moral :D
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#49
STF

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Vay plus molo sur l ECA jai l impression que a dose elevé,sa bouffe du muscle si m apport en prot n est pas optimum!! En tt cas jzi constaté sa sur moi!!

#50
chdan

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Vay plus molo sur l ECA jai l impression que a dose elevé,sa bouffe du muscle si m apport en prot n est pas optimum!! En tt cas jzi constaté sa sur moi!!

J'en prenais 1 caps 2h30 avant training uniquement et là j'en ai pas pris.
Aujourd'huie j'ai fait Pec + biceps + triceps en série longue 15 reps mais sans goût!
D'après Roho ma diète ne tiens pas la route (trop de poudre) et il a raison je vais lui demander conseil (1 de plus)

#51
STF

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Vay plus molo sur l ECA jai l impression que a dose elevé,sa bouffe du muscle si m apport en prot n est pas optimum!! En tt cas jzi constaté sa sur moi!!

J'en prenais 1 caps 2h30 avant training uniquement et là j'en ai pas pris.
Aujourd'huie j'ai fait Pec + biceps + triceps en série longue 15 reps mais sans goût!
D'après Roho ma diète ne tiens pas la route (trop de poudre) et il a raison je vais lui demander conseil (1 de plus)


c'est vrai que dans ta diete tu as vraiment trop de poudre!!la proteine solide est beaucoup plus conseillé,garde la poudre pour quand ta pas le choix!!
Investit dasn le poulet!!mdr!!rgarde moi je suis a 800gr de poulet par jour sans compter les autre apport en prot solide!!

#52
chdan

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Tu sais ça me dérange pas mais que c'est fade, je vais refaire une diète comme Roho m'a dit la poudre autour du training! Et J'ENMERDE MON BOSSE ET MES COLLEGUES Si ça peut être que bénéfique je vais le faire!
Je mets ça sur papier et je post tout ça demain et j'attendrai avec impatience vos suggestion, merci Steph.

#53
BENJI

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moi je ne vois pas trop ce que tu appel :

gainage 4 x 12 reps de 20 sec  ??

C'est pour muscler le transverse c'est ce qui retient les vicères, il ne se voit pas c'est qu'il contribut pour le ventre plat.



Heinn oui mais sinon comment tu l execute je vois tjrs pas lol
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#54
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pour le transverse, le mieux c'est de se mettre à 4 pattes, de souffler lentement tout en rentrant le ventre ...............
La connaissance s’acquiert par l’expérience. Tout le reste n’est que de l’information.

#55
ROHODRIGO

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pour le transverse, le mieux c'est de se mettre à 4 pattes, de souffler lentement tout en rentrant le ventre ...............

Oui surtout si ton partenaire est un peu brutal, il vaut mieux souffler LOL  ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ???
Lorsqu'on fait quelque chose, il s'agit d'y rester et d'en sortir. Lorsqu'on fait quelque chose il s'agit d'en sortir et d'y rester.

#56
JEANMI62

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moi je ne vois pas trop ce que tu appel :

gainage 4 x 12 reps de 20 sec  ??

C'est pour muscler le transverse c'est ce qui retient les vicères, il ne se voit pas c'est qu'il contribut pour le ventre plat.



Heinn oui mais sinon comment tu l execute je vois tjrs pas lol


http://entrainement-...-musculaire.htm

#57
BENJI

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moi je ne vois pas trop ce que tu appel :

gainage 4 x 12 reps de 20 sec  ??

C'est pour muscler le transverse c'est ce qui retient les vicères, il ne se voit pas c'est qu'il contribut pour le ventre plat.



Heinn oui mais sinon comment tu l execute je vois tjrs pas lol


http://entrainement-...-musculaire.htm



Moi aussi je fais du gainage mais ce que je n'ai pas trop compris ces cette histoire de 12 repetion ?? surtout sur u mouvement FIXE mdrrrrrr........
BOn apres je me trompe surement  :P


Ou alors tu fais 12 fois 20 sec ?? si oui pk pas faire 3 fois mais 1 a 2 minutes d'un coup
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#58
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http://www.all-muscu...transverse.html

tout simplement parce que c'est un exercice respiratoire et que tu ne tiendras pas 1 minute ..... l'exercice est montré en position allongé, mais il est plus efficace et plus dur en version à 4 pattes .......... le but du jeu étant de souffler pendant une 20aine de secondes tout en rentrant son ventre .......

http://www.communaut....php?f=1&t=1912


La connaissance s’acquiert par l’expérience. Tout le reste n’est que de l’information.

#59
BENJI

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http://www.all-muscu...transverse.html

tout simplement parce que c'est un exercice respiratoire et que tu ne tiendras pas 1 minute ..... l'exercice est montré en position allongé, mais il est plus efficace et plus dur en version à 4 pattes .......... le but du jeu étant de souffler pendant une 20aine de secondes tout en rentrant son ventre .......




Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa putain oki .
je pratique cette exo aussi enfin pas assez souvent je pense .
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#60
STF

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Eh les gars si vous voulez vous faire enfiler suffit de demander!!!!! jpe vous aider!! ??? ??? ???




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